S pozicí kobylky začínáme v leže na břiše, kdy hlavu máme opřenou o bradu. S nádechem zvedneme natažené nohy a horní část trupu spolu s nataženýma rukama u těla.. S výdechem vracíme nohy na podložku a uvolníme se. Kobylkou posilujeme zádové a hýžďové svaly, stimulujeme orgány v břišní dutině a prokrvujeme mozek. Stahování protisměrných kladek k bokům. V druhém videu si představíme variantu stahování protisměrných kladek, při které se zapojují také zádové svaly. Zapojují se tedy podobné svaly, jako u pulloveru. Kromě širokého svalu zádového se jedná také o přední sval pilovitý. Ruce by také při tomto cviku měly být . 344 175 98 286 285 139 97 229

cviky na zádové svaly doma